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出門戴口罩、勤洗手、多通風、注意消毒……疫情發(fā)生以來，很多人養(yǎng)成了良好的衛(wèi)生習慣。前不久，上海市政府舉行的疫情防控新聞發(fā)布會上，上海中醫(yī)藥大學附屬曙光醫(yī)院主任醫(yī)師崔松提醒大家，無論防控期間還是疫情過后，都要養(yǎng)成居家健康好習慣。

上周，中國青年報社社會調查中心聯(lián)合問卷網(wǎng)(wenjuan.com)，對4002名受訪者進行的一項調查顯示，疫情發(fā)生以來，98.0%的受訪者更加注重個人衛(wèi)生了。防疫期間，受訪者養(yǎng)成了出門戴口罩、勤洗手和多通風等好習慣。77.6%的受訪者表示疫情結束后仍會繼續(xù)保持這些習慣。

98.0%受訪者更加注重個人衛(wèi)生了

“以前出門，只帶手機、鑰匙，現(xiàn)在我出門還會戴好口罩，帶上免洗洗手液。”北京市民劉書(化名)說，現(xiàn)在她非常注重個人衛(wèi)生和居家衛(wèi)生，“比如勤洗澡、勤換衣，出門戴口罩，遇到人多的地方盡量繞行”。

劉書介紹，她回家后有一系列固定的“消毒流程”，“先洗手，換上家居服，用掛燙機把換下來的衣服燙一遍，再掛到陽臺上晾曬”。

河北唐山市民徐敏(化名)說，兒女從網(wǎng)上給她和老伴兒買了酒精、消毒濕巾等，“平時可以用來擦手和手機，出門也能帶著，很方便。我現(xiàn)在出門都戴口罩，買東西結賬會與人保持1米以上的距離，盡量少接觸公共物品”。

北京某事業(yè)單位職員王媛(化名)介紹，現(xiàn)在她每天早上起床第一件事就是開窗通風，床單被罩基本一周就換洗一次。“以前我洗手就用幾秒鐘，后來知道了洗手的重要性，專門從網(wǎng)上查了‘七步洗手法’，現(xiàn)在每次洗手我都至少用半分鐘，不這樣做反而會不習慣”。

前不久，北京市十五屆人大常委會第二十次會議對《北京市文明行為促進條例(草案)》(以下簡稱《條例(草案)》)進行二審。根據(jù)《條例(草案)》，公共場所咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻，患傳染性流感時佩戴口罩，使用公筷公勺進行分餐等內(nèi)容都被納入文明行為規(guī)范。

調查中，98.0%的受訪者覺得與以往相比，自己更加注重個人衛(wèi)生了。

防疫期間，受訪者養(yǎng)成的三大好習慣是出門戴口罩、勤洗手和多通風。在身體素質提升方面，受訪者會經(jīng)常鍛煉(41.9%)、均衡飲食(41.6%)和作息規(guī)律(41.0%)。

王媛說，最近為了增強體質，她每天都保持規(guī)律的一日三餐，此前一直吃素的她，開始注重葷素搭配，以保證營養(yǎng)均衡。“晚上我基本在23:30之前就休息了，以前有一次熬夜玩手機，第二天起得很晚，一天效率都很低”。

劉書以前有早晚散步的習慣，最近不能經(jīng)常出門，她就在家里做拉伸，到處走走，保持一定的運動量。

受訪者最近養(yǎng)成的其他好習慣還有：不去人群密集地(56.8%)、室內(nèi)消毒(48.5%)、遵循“七步洗手法”(37.7%)、常測體溫(31.0%)等。

華東交通大學心理素質教育研究院常務副院長舒曼表示，體驗到好習慣所帶來的快樂，會讓人產(chǎn)生激奮心理，從而增強自信心，又會強化下一次的行為，形成“快樂——新行為——又快樂——新行為”的良性循環(huán)，在社會心理學中，這種心理現(xiàn)象被稱為“習慣強化效應”。

77.6%受訪者表示疫情結束后仍會保持良好衛(wèi)生習慣

劉書表示，出門做好防護、回家完成一系列消毒程序，讓她感覺心里非常踏實，“這樣做，我潛意識里就覺得自己非常安全，心情是愉悅的”。

“我現(xiàn)在聞著家里的空氣總是清新的，整個人都覺得非常清爽。”王媛認為，保持良好的衛(wèi)生習慣，才能有健康的居家氛圍，遠離細菌和病毒。

王媛還告訴記者，她以前經(jīng)常不吃早飯，最近吃飯非常規(guī)律，感覺身體新陳代謝也變好了，“我以前一直想減肥卻越來越胖，最近因為養(yǎng)成好習慣，反而瘦了一些”。

舒曼表示，疫情之下，養(yǎng)成勤消毒、勤洗手、多通風等衛(wèi)生習慣，不僅會改變我們的生活方式，也會刷新我們的認知。“因為疫情，人們更希望自己擁有一個好身體，學會珍惜當下的幸福”。

養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣給人們帶來了哪些益處?71.9%的受訪者認為增強了身體免疫力和抵抗力，67.5%的受訪者認為會降低呼吸道感染幾率，66.8%的受訪者認為有利于保持對抗疫情的樂觀心態(tài)。其他還有：盡可能切斷傳染源(57.4%)，擁有健康衛(wèi)生的環(huán)境(57.2%)等。

王媛表示，經(jīng)此一“疫”，她以后都會保持出門戴口罩、隨身攜帶消毒用品的習慣，“以后家中也會常備這些東西”。

“疫情過去后，像回家進門就洗衣服、晾衣服等做法不是必需了，但是像勤洗手、勤通風、出門戴口罩這些衛(wèi)生習慣我會一直堅持下去。”劉書認為，如果人人都能養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，公共環(huán)境也會更好。

調查中，77.6%的受訪者表示疫情結束后，自己還會繼續(xù)保持良好的衛(wèi)生習慣。

“習慣是一種慣性的力量，建立新習慣或打破舊習慣通常比想象中要困難。”舒曼指出，疫情之下，一系列衛(wèi)生防疫行為的重復能讓人們養(yǎng)成好習慣。但同時，壓力下的重復可能使一些人存在潛意識的抗拒，正所謂“好了傷疤忘了痛”，疫情過后能否養(yǎng)成好習慣因人而異。

對于如何養(yǎng)成良好習慣，舒曼建議，一是從容易的事情入手，二是任務要具體清楚，“例如回家第一件事要洗手，比籠統(tǒng)強調注意手部衛(wèi)生更有利于習慣養(yǎng)成”，三是增強自我承諾，“我們承諾時，能體驗到壓力感和成就感，會起到自我監(jiān)督效果”。

受訪者中，00后占7.9%，90后占37.3%，80后占39.3%，70后占11.6%，60后占3.3%。

中青報·中青網(wǎng)記者 杜園春