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盛夏暑多挾濕 不要過度避暑令寒氣侵體
發(fā)布日期： 2021-07-22 11:50:51 來源： 中國婦女報

盛夏暑多挾濕，此時調(diào)理養(yǎng)生的重點為消暑寧心，去濕健脾。另外無論是吹空調(diào)還是游泳都應(yīng)適度，不要過度避暑令寒氣侵體。

清淡飲食，平和伏火。夏季水果種類豐富多樣，搭配冷飲、海鮮等進食過多，容易出現(xiàn)“上熱下寒”的表現(xiàn)。如“虛不受補”即脾胃虛寒且易上火，一旦進食煎炸辛辣之品如火鍋、燒烤等，就會出現(xiàn)喉嚨腫痛、口瘡、舌瘡、口腔潰瘍、頭痛、牙痛或拉肚子、胃痛等癥狀。因此夏季需特別注意飲食控制，應(yīng)清淡飲食，不可溫補太過，亦不可清泄太過。

健脾養(yǎng)胃，清熱利濕。三伏天氣候濕熱明顯，健脾養(yǎng)胃、清熱利濕十分重要。濕熱會導(dǎo)致脾不升清、胃不降濁的現(xiàn)象，通常表現(xiàn)為精神疲倦、大便不通、關(guān)節(jié)有沉重感、腹脹、納差等癥狀，嚴重者會出現(xiàn)口黏、口苦、口臭、失眠、易醒、脾氣暴躁、大便異常干燥等。所以夏季應(yīng)注意健脾祛濕、調(diào)和中焦;縮短戶外活動的時間;長時間開空調(diào)，不妨間或把空調(diào)調(diào)為“抽濕”模式。

適度避暑，注意驅(qū)寒。夏季避暑最常見為吹空調(diào)和泡在水里游泳，無論哪一種避暑都應(yīng)適度，同時要預(yù)防感冒，尤其是兒童。小孩脾胃未發(fā)育完全，寒濕之邪容易侵犯，若去游泳，寒濕邪氣易從身體張開的毛孔進入;如果再進食一些寒涼性質(zhì)的水果，會損傷脾胃，甚者會與濕熱交互為患。建議體質(zhì)較弱的孩子不要頻繁去游泳，水偏寒濕，易導(dǎo)致反復(fù)感冒、發(fā)燒等。此外，游泳后不要立即吃水果或其他寒涼性質(zhì)的食物，可以喝一些姜湯，姜湯具有溫中散寒功效。同時在夏天，也可適當(dāng)口服藿香正氣水或烏梅冰糖水，以此來調(diào)節(jié)身體。(中國婦女報)

關(guān)鍵詞： 盛夏 避暑 寒氣 消暑
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